Pekalongan — Unit Kegiatan Mahasiswa Studi Gender Mahasiswa (UKM SIGMA) UIN K.H. Abdurrahman Wahid Pekalongan menggelar Lapak Diskusi Gender (LDG) bertema “Mengenal dan Mengatasi Cemas: Apa yang Bisa Kita Lakukan?” di halaman belakang Fakultas Ekonomi dan Bisnis Islam, pada Kamis (28/08) sore.

Kegiatan ini menghadirkan Kurniati Agil Cahyaningsih sebagai pemantik diskusi. Ia menekankan bahwa kecemasan merupakan respons alami manusia, tetapi perlu dikenali sejak dini agar tidak berkembang menjadi gangguan serius.

“Cemas umumnya berawal dari pikiran dan disertai tanda fisik seperti jantung berdebar, gemetar, sulit fokus, atau keringat berlebihan. Meski terasa tidak nyaman, cemas sejatinya wajar dialami siapa pun. Ia menjadi tanda bahwa tubuh sedang peduli dan bersiap menghadapi sesuatu demi memberikan yang terbaik bagi diri kita.” jelas Agil.

Ia juga memaparkan sejumlah langkah sederhana untuk mengelola kecemasan, di antaranya: menerima rasa cemas, mengatur napas, tetap fokus pada hal yang sedang dihadapi, mendiskusikan perasaan dengan orang lain, mengalihkan diri pada kegiatan positif, serta menghindari konsumsi alkohol dan kafein.

Acara dipandu oleh Aisya Meidina Natasya dari Divisi Kajian UKM SIGMA sebagai moderator. Diskusi berlangsung interaktif, ditandai dengan partisipasi aktif mahasiswa yang bertanya, berbagi pengalaman, serta menyampaikan strategi dalam mengelola kecemasan.

Selain menjadi forum berbagi pengetahuan, LDG juga menjadi ruang dukungan bagi mahasiswa. Obrolan ringan hingga refleksi mendalam membuat peserta menyepakati bahwa kecemasan bukan hal tabu untuk dibicarakan.

Melalui forum sederhana ini, UKM SIGMA menghadirkan ruang aman bagi mahasiswa untuk saling mendengar dan menguatkan. Bagi sebagian peserta, langkah awal mengatasi rasa cemas ternyata berawal dari keberanian untuk berbagi cerita.